Обертання рук з гантелями стоячи

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці по боках.
2. Тримайте лікті зафіксованими та близькими до тулуба.
3. Повертайте гантелі, обертаючи зап'ястя, рухаючись від положення долонь вниз до положення долонь вгору.
4. Поверніться до початкового положення.
5. Повторіть вправу потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Передпліччя100%

Другорядний

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові