Станова тяга з гантелями на прямих ногах (V2)
Поради експертів
Тримайте спину прямою і уникайте округлення хребта, щоб захистити поясницю та забезпечити правильну роботу стегнових м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи гантелі перед стегнами.
- Злегка згинайте коліна, нахиляйтеся в стегнах, щоб опустити гантелі вздовж передньої частини ніг.
- Опустіться, поки відчуєте розтягування стегнових м'язів, а потім поверніться до початкового положення, приводячи стегна вперед.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші40%
Сідниці40%
Другорядний
Задня поверхня стегна20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
