Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками сидячи

Поради експертів

Сидіть з прямою спиною та напружте корпус під час виконання вправи. Рухайте ваги контрольовано, зосереджуючись на бічних дельтовидних м'язах.

Сідайте на лавку з підтримкою спини, тримаючи гантель в кожній руці вздовж тіла.
Трохи згинайте лікті, утримуючи той самий кут протягом вправи.
Підніміть руки в сторони, поки гантелі не будуть на рівні плечей.
На короткий час зупиніться у верхній точці, а потім контрольовано опустіть ваги до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість повторень.