Хрускіт з гантелями та піднятими ногами
Поради експертів
Активізуйте свої прес-м'язи протягом вправи, щоб тримати нижню частину спини прижатою до підлоги та уникнути будь-якого напруження.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами та піднятими ногами від підлоги, тримаючи гантель обома руками на рівні грудей.
- Підніміть голову та плечі від підлоги в положення скручування та утримуйте.
- Тримайте ваші прес-м'язи напруженими та дихайте рівномірно, утримуючи положення протягом потрібного часу.
- Поверніть верхню частину тіла назад на підлогу, щоб відпочити перед наступним підходом.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
