Відведення гантелі назад однією рукою

Поради експертів

Тримайте спину рівною та верхню руку паралельно тулубу протягом всього руху, щоб повністю залучити трицепс.

Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в одній руці.
Схиліться вперед в стегнах, поки ваш тулуб майже не стане паралельним до підлоги.
Покладіть вільну руку на стегно або лавку для підтримки.
Тримайте верхню руку близько до тіла та паралельно підлозі.
Витягніть руку назад, поки вона не стане прямою, стискаючи трицепс.
Поверніться до початкового положення контрольовано.
Повторіть потрібну кількість разів перед переходом на іншу руку.