Обернений підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Поради експертів
Тримайте лікті стаціонарними і близько до тіла, щоб ефективно ізолювати м'язи передпліччя.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці долонями донизу.
- Тримайте лікті близько до тулуба і піднімайте ваги вгору, рухаючи тільки зап'ястями.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
Альтернативи
