Розгинання рук з гантелями сидячи
Поради експертів
Виконуйте вправу контрольованим способом, щоб зберігати напругу на трицепсах та запобігати травмам.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лаву з підтримкою для спини та тримайте по гантелі в кожній руці.
- Випряміть руки та підніміть гантелі вгору.
- Зберігаючи верхні руки нерухомими, згинайте лікті, щоб опустити гантелі за голову.
- Випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
