Скручування з гантелями над головою
Поради експертів
Тримайте руки випрямленими та ганчель безпосередньо над головою протягом всього руху, щоб максимізувати залучення корпусу.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину зі згиненими колінами та зафіксованими ногами.
- Утримуйте ганчель обома руками безпосередньо над грудьми, руки повністю випрямлені.
- Напружте корпус та підніміть тулуб до колін, тримаючи ганчель над головою.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
