Підйом гантелей перед собою (V2)
Поради експертів
Контролюйте вагу протягом всього діапазону руху і уникайте використання імпульсу для підйому гантелей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці перед стегнами.
- З легким згином у ліктях підніміть ваги перед собою на рівень плечей.
- На короткий момент зупиніться у верхній точці, а потім повільно опустіть ваги до початкового положення.
- Тримайте корпус напруженим і спину прямо протягом всього руху.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
