Жим гантелей у стилі Скотта
Поради експертів
Утримуйте лікті в одній лінії з плечима під час натиску, щоб максимізувати залучення плечей та зменшити ризик травм.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з підтримкою спини, тримаючи гантелі на рівні плечей з долонями, що дивляться вперед.
- Натисніть гантелі вгору, повністю випростовуючи руки.
- Повільно опустіть ваги до рівня плечей контрольованим способом.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Прес20%
Трапеції20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
