Підйоми на носки сидячи з гантелями
Поради експертів
Покладіть кульки ваших ніг на підняту поверхню і дозвольте повний діапазон руху для максимального розвитку м'язів стегна.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з ногами, покладеними на підняту поверхню, коліна згинені під кутом 90 градусів.
- Покладіть гантелі на кожне стегно, трохи вище коліна.
- Піднімайте п'ятки, натискаючи через кульки ваших ніг, піднімаючи гантелі.
- Опустіть п'ятки для повного розтягування.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
