Підйом гантелей на зовнішню сторону зап'ястя стоячи
Поради експертів
Виконуйте вправу з контрольованим темпом, щоб запобігти перенесенню руху моментумом.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці з долонями, спрямованими до вашого тіла.
- Витягніть руки за вас з легким згином у ліктях.
- Згорніть зап'ястя вгору, піднімаючи гантелі якомога вище.
- Повільно поверніться до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
Альтернативи
