Чергове молоткове згинання з гантелями в положенні лежачи на животі
Поради експертів
Тримайте лікті нерухомими та зосередьтеся на скороченні м'язів передпліччя.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на лавку з висунутими прямо руками та ганчиркою в кожній руці.
- Виконайте молоткову згинання однієї руки, тримаючи долоню обличчям.
- Повільно опустіть ганчірку до початкового положення з контролем.
- Поміняйте руки та повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
Альтернативи
