Відведення гантелі назад сидячи
Поради експертів
Утримуйте верхні руки нерухомими та близько до тіла, щоб ефективно ізолювати трицепси під час руху.
Покрокова інструкція
- Сідайте на край лавки з гантеллю в одній руці.
- Трохи нахиліться вперед, тримаючи спину прямою.
- Згиніть лікті, утворюючи кут 90 градусів з верхньою рукою паралельно до підлоги.
- Витягніть руку назад, акцентуючи увагу на скороченні трицепса, поки рука повністю не витягнеться.
- Зупиніться у верхній точці руху, а потім повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість підходів перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
