Нахили в сторону з гантелями

Поради експертів

Контролюйте свої рухи та уникайте використання імпульсу для підйому ваги. Сконцентруйтеся на ізоляції бічних м'язів, не дозволяючи стати бедрам.

Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелю в одній руці по боці.
Тримайте спину прямою та підніміть голову, як ви нахиляєтеся в боці, тримаючи гантелю.
Повільно опустіть гантелю до підлоги контрольованим чином, відчуваючи розтягування в бічних м'язах.
Поверніться до початкового положення, напружуючи бічні м'язи, щоб підтягнути вас вгору.
Виконайте бажану кількість підходів з одного боку, перш ніж перейти на інший.