Розгинання рук з гантелями сидячи
Поради експертів
Тримайте лікті близько до голови та напрямлені вгору протягом всього руху, щоб максимізувати залучення трицепсів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лаву з підтримкою для спини та тримайте гантелю обома руками.
- Випряміть руки повністю та підніміть гантелю вгору.
- Зберігаючи верхні руки нерухомими, згинайте лікті, щоб опустити гантелю за голову.
- Випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
