Черговий жим гантелей над головою стоячи
Поради експертів
Залучайте своє коріння протягом руху, щоб стабілізувати хребет та запобігти його вигинанню.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці на рівні плечей.
- Натисніть одну гантель вгору, розгорнувши руку повністю.
- Повільно опустіть гантель до початкового положення.
- Поміняйте руки і повторіть рух з протилежною рукою.
- Продовжуйте чергувати для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трицепс30%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
