Підйом гантелей перед собою над головою стоячи
Поради експертів
Контролюйте гантелі протягом всього руху, щоб уникнути використання імпульсу, що може зменшити активацію м'язів та збільшити ризик травм.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці перед стегнами.
- Злегка зігніть лікті, підніміть гантелі перед собою на рівень плечей, а потім продовжте піднімати їх над головою.
- Повільно опустіть гантелі до рівня плечей, а потім до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
