Рубка дров лежачи з гантелями
Поради експертів
Контролюйте вагу протягом руху та уникайте використання імпульсу для розгойдування ганчеля.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину зі згиненими ногами та ногами на підлозі.
- Утримуйте ганчель обома руками над грудьми, руки повністю випрямлені.
- Напружте корпус та опустіть ганчель на один бік до підлоги, тримаючи руки прямими.
- Використовуйте прес для повернення ваги до початкового положення.
- Повторіть на іншому боці.
- Продовжуйте чергувати сторони потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
