Жим гантелей стоячи з долонями всередину
Поради експертів
Тримайте долоні одна проти одної протягом пресу, щоб спрямуватися на передні дельтовидні м'язи та мінімізувати стрес на плечовий суглоб.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці на рівні плечей з долонями, що спрямовані одна на одну.
- Натисніть гантелі прямо вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно опустіть гантелі до рівня плечей.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трицепс20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
