Пронація з гантелями лежачи на підлозі
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно та контрольовано, щоб максимізувати залучення передплічь без використання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину на підлозі з гантелями в кожній руці.
- Витягніть руки над грудьми з долонями, що обертаються одна до одної.
- Оберніть зап'ястя, щоб повернути долоні вниз до своїх ніг.
- Повільно повертайте зап'ястя до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
Альтернативи
