Підйом на носки на одній нозі з гантелею
Поради експертів
Зберігайте невелике згинання у коліні стоячої ноги, щоб уникнути блокування і зберегти напругу на м'язах ікр.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо, тримаючи гантель в одній руці і використовуючи іншу руку для рівноваги.
- Підніміть одну ногу з землі і утримуйте рівновагу на носку іншої ноги.
- Підніміть п'ятку якомога вище, фокусуючись на скороченні м'яза ікри.
- Повільно опустіть п'ятку до початкового положення.
- Виконайте бажану кількість повторень, перш ніж перейти на іншу ногу.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
