Розведення гантелей назад у нахилі
Поради експертів
Зберігайте легке згинання ліктьових суглобів протягом руху і фокусуйтеся на задніх дельтовидних м'язах для виконання підйому.
Покрокова інструкція
- Схилиться вперед у талії з невеликим згином колін, тримаючи гантелі в кожній руці.
- З долонями, що спрямовані одна на одну, підніміть гантелі в сторони, поки ваші руки не будуть паралельні підлозі.
- Поверніть гантелі в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трапеції30%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
