Прямі руки з гантелями кранч (V2)
Поради експертів
Фокусуйтеся на використанні ваших прес-м'язів для підйому тулуба, а не на тяганні руками або шиєю.
Покрокова інструкція
- Лягайте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Утримуйте гантель обома руками прямо над грудьми.
- Напружте прес, щоб підняти плечі від підлоги, тримаючи руки прямими.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість підходів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
