Низька вітряна мельниця з гантелями

Поради експертів

Тримайте очі на ганчелі протягом руху, щоб зберегти рівновагу та забезпечити правильне вирівнювання плечей.

Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи ганчель у правій руці.
Підніміть ганчель вгору, випрямивши лікті та плече.
Відійдіть тазом назад і вліво, опускаючи тулуб до паралельного з підлогою положення.
Доторкніться лівою рукою до лівої ноги, тримаючи праву руку випрямленою.
Виконайте обернений рух, щоб повернутися до початкового положення.
Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити сторону.