Російський поворот з гантелями з піднятими ногами
Поради експертів
Контролюйте свої рухи, щоб запобігти надмірному розгону та тримайте стійкий, залучений корпус протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі згиненими колінами та піднятими від землі ногами.
- Тримайте гантелі обома руками перед грудьми.
- Нахиліться трохи назад, щоб активувати прес.
- Оберніть тулуб вправо, притягуючи гантелі до підлоги поруч з вами.
- Оберніться на лівий бік таким же чином.
- Продовжуйте чергувати сторони відповідно до бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
