Розгинання рук з гантелями лежачи на підлозі
Поради експертів
Тримайте лікті стаціонарними та спрямованими вгору. Уникайте блокування ліктьових суглобів у верхній точці, щоб зберегти напругу на трицепсі.
Покрокова інструкція
- Лягте на підлогу з гантелями в кожній руці.
- Витягніть руки вище грудей з долонями, що спрямовані одна на одну.
- Згиніть лікті, щоб опустити гантелі до плечей.
- Витягніть руки, щоб підняти гантелі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
