Хрускіт 'Морська зірка' з однією гантелею (для початківців)
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тримати руку та ногу прямою, виконуючи скручування, щоб максимізувати залучення цільових м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з розведеними в сторони руками та ногами у формі 'Х', тримаючи гантель у правій руці.
- Виконайте скручування, піднімаючи праву руку до лівої ноги, піднімаючи ліву ногу.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень перед зміною сторін.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Прес25%
Другорядний
Плечі16%
Найширші17%
Груди17%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
