Підйом гантелей лежачи на підлозі для задніх дельт
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та уникайте використання моментуму для підняття ваги. Зосередьтеся на використанні задніх дельтовидних м'язів для ініціювання руху.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з гантелями в кожній руці.
- Витягніть руки в сторони з легким згином в ліктях.
- Підніміть гантелі на рівень плечей, тримаючи руки паралельно підлозі.
- Затримайтеся у верхній точці, а потім опустіть ваги до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трапеції30%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
