logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 120 medelsvåra övningarna för vaderna med kroppsvikt

Hoppa split
Bergsklättrare Utfall
Löpning
Boxning Höger Krokslag
Hopp med Benen Isär
Halv Knäböjshopp
Stjärnhopp
Löp och Hopp
Löp och Jackhopp
Löpning och halv knäböj
Löpning och halv squat jump
Björngång
Skridskohopp
Vadlyft från underskott med stöd av stol
Boxjump med split
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med knäböjshopp
Utfall med Benlyft
Höga Knän Löpning
Hopp på Fit Box
Låg lungvridning
Stående luftcykel
Steg Bakåt med Handlyft
Växelvis Steg Ut
Jack Steg
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kroppsviktsböj till Framben
Låg Knästöt
Slag Twist
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Burpee Böj
Diagonal Utfall
Tyst Burpee
Hopp Steg Hopp
Kors Hopp
Korsad Armbåge till Knä
Criss Cross Jack
Sidohopp
Enbens Hip Thrust Hopp
Sidleds Mountain Climber
Diagonal Slag
Hoppa Rep
Mountain Hops
Hopp med Tåtappning
Skridskohopp med Tappning
Slagande Jack
Svepande Kickback
Klappande Jack
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Sidhopp med twist
Knädrivning
Framåt Bakåt Sidled
Hörntouch
Sidoutfall med väderkvarn
Kors hopp-jack
Burpee långt hopp med armhävning
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Marsch på stället med axelsträckning
Dubbelknälyft
T-twist knälyft
Sidouppknäböj
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Twistande Knälyft
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Höga Knäklappar
Rumpspark med Rodd
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Framåt benlyft med knäklapp under
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Simmande sidosteg
Sidoklapp i knäböjsposition
Höga knän med stjärnklapp
Framåtslag med tåtappning
Bicepscurl med framåtsteg
Armframåtspark bak
Växlande vristberöring
Stepjack med framåtlyft
Stepjack med inre bicepscurl
Saxhopp
Knäböj och knälyft
Korsade armar främre ben spark
Stående sprint
Armcirkel främre steg
Stående knälyft
Steg på plats
Sidosteg shuffle
Knä- och handmarsch
Stående rumpspark
Sidogång på tåspetsar
Växlande knästöt
Squat Front Sidospark
Knälyft Sido Jabbar
Hoppande Luftcykel
Högt Knä Dubbel Twist
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Sned Twist Högt Knä och Spark
Firande Knädrivningar
Skridskoåkare Arm Svingar
Stående Sidospark
Sidleds Shuffle Crunches
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Framåtspark
Armlyft på stället
Bakspark med överhuvudpress
Sumoknäböj och sidoknälyft
Sidosteg Bicepscurl
Delfin Pose
Dansböjning
U-squat
Ben över huvudet vadstretch
Neråtriktad hund benlyft
45 grader steg ut
Simning