logoFitAI
SenamanCuba Percuma

116 Latihan Dumbbell Mudah Terbaik

Kerintangan Bisep Bergantian Dumbel
Kerinting Biceps Dumbbell
Kerinting Konsentrasi Dumbbell
Kerinting Palu Silang Badan Dumbbell
Angkatan Depan Dumbbell (V2)
Angkatan Depan Dumbbell
Kerinting Palu Dumbbell
Kerinting Palu Bergantian Dumbbell
Kerinting Biceps Condong Dumbbell
Kerinting Lurus Condong Dumbbell
Kerinting Bergantian Condong Dumbbell
Kerinting Palu Condong Dumbbell
Kerinting Biceps Dalam Condong Dumbbell
Angkatan Lateral Satu Lengan Condong Dumbbell
Angkatan Condong Dumbbell
Angkatan Lateral Belakang Condong Dumbbell
Angkatan Lateral Berdiri Dumbbell
Angkatan Lateral ke Depan Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Baring Dengan Dumbbell
Bicep Curl Baring Terlentang Dengan Dumbbell
Tendangan Satu Tangan Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Satu Tangan Dengan Dumbbell
Hammer Curl Peacher Dengan Dumbbell
Preacher Curl Dengan Dumbbell
Bicep Curl Condong Terlungkup Dengan Dumbbell
Kupu-kupu Belakang Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Dengan Penyangga Kepala Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Dengan Dumbbell
Bicep Curl Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Kupu-kupu Terbalik Dengan Dumbbell
Preacher Curl Terbalik Dengan Dumbbell
Angkat Depan Bergantian Duduk Dengan Dumbbell
Tekan Bergantian Duduk Dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk Dengan Dumbbell
Angkat Depan Duduk Dengan Dumbbell
Tendangan Duduk Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Duduk Dengan Dumbbell
Alternatif Angkat Sisi Duduk Dengan Dumbbell
Preacher Curl Duduk Dengan Dumbbell
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Bengkok Sisi Dengan Dumbbell
Angkat Satu Tangan Baring Sisi Dengan Dumbbell
Angkat Betis Satu Kaki Dengan Dumbbell
Tekan Overhead Bergantian Berdiri Dengan Dumbbell
Angkat Bergantian Berdiri Dengan Dumbbell
Calf Raise Berdiri Dengan Dumbbell
Front Raise Di Atas Kepala Berdiri Dengan Dumbbell
Overhead Press Berdiri Dengan Dumbbell
Palms In Press Berdiri Dengan Dumbbell
Step-up Dengan Dumbbell
Straight Arm Pullover Dengan Dumbbell
Lunges Sisi Dumbbell
Angkatan Betis Duduk Dengan Dumbel
Angkatan Betis Satu Kaki Duduk Dengan Genggaman Tukul Dumbel
Curl Jari Belakang Badan dengan Dumbbell
Bicep Curl Silang Badan dengan Dumbbell
Bicep Curl Condong Terlentang dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Duduk dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Duduk dengan Dumbbells
Angkat Delt Belakang dengan Dumbbell
Bicep Curl Zottman Preacher dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Berdiri dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Duduk dengan Dumbbell
Curl Bicep Dalam Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Lunge Belakang dari Step dengan Dumbbell
Tekan Scott Dumbel
Angkat Lateral Condong Satu Lengan Dumbel
Skuat Sumo Pegangan Bar Dumbel
Step-up Lateral Dumbel
Angkat Delt Belakang Berbaring di Lantai Dumbel
Pronasi Berbaring Dumbbell di Lantai
Ekstensi Trisep Berbaring Dumbbell di Lantai
Skuat Dengan Sokongan Dumbbell
Tekan Palu Dumbbell Berbaring di Lantai
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Tekan Bangku Genggaman Lebar Satu Lengan Dumbbell
Kupu-kupu Lantai Satu Lengan Dumbbell
Jambatan Glute Dumbbell
Jambatan Sisi Dumbbell
Angkat Beban Kaki Kaku Dumbbell (V2)
Bicep Curl Dumbbell ke Tekan
Ayunan Dumbbell
Lunges dengan Dumbbell di Rak Depan
V-up Dumbel
Lunges Sisi Dumbel (V3)
Superman Dumbel
Rotasi Luar Dumbbell
Angkatan Betis Satu Kaki Berdiri Dumbbell
Kerinting Labah-labah Satu Dumbbell Berdiri
Crunch Lengan Lurus dengan Dumbbell
Pilin Rusia Kaki Lurus dengan Dumbbell
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan Dumbbell
Jambatan Sisi Dumbbell dengan Kaki Bengkok
Windmill Rendah dengan Dumbbell
Woodchop Berbaring dengan Dumbbell
Sit-up Overhead dengan Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut dengan Dumbbell (pemula)
Crunch Pegang dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut Satu Lengan dengan Dumbbell (pemula)
Plank Pemindahan Dumbbell
Ayunan Dumbbell Delt Belakang Terlentang
Tarikan Muka Bongkok dengan Dumbbell
Kerut Lengan Lurus Dengan Dumbbell (V2)
Dorongan Pinggul Katak Dengan Dumbbell
Terbang Rendah Condong Dengan Dumbbell
Kerintangan Hammer Bergantian Terlentang dengan Dumbel
Kerintangan Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbel
Putaran Lengan Berdiri dengan Dumbel
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell