logoFitAI
LatihanCoba Gratis

142 Latihan Menengah Terbaik untuk Otot Perut dengan Berat Badan

Putar Tubuh Tidur dengan Lutut Ditekuk
Bottoms-up
Bridge - Pendaki Gunung (Silang Tubuh)
Crunch Putar Sepeda
Kokon
Lantai Pisau Jack
Crunch Split Jack
Lunge Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Lari
Abduksi Pinggul Side Bridge (bintang)
Abduksi Pinggul Side Bridge
Push-up Merayap Laba-Laba
Sit-up Twist
Crunch Twist (lengan lurus)
V-up
Angkat Pinggul Kaki Terbaring
Plank Terbalik
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Angkat Kaki dan Pinggul dengan Kepala Tegak
Kontrol Keseimbangan
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki
Plank Depan dengan Angkat Kaki
Hook Kanan Tinju
Push-up Hindu Modifikasi
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Duduk L di Lantai
Curl Jembatan Lantai Geser di Handuk
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Curl Bridge Lantai Geser Satu Kaki dengan Handuk
Oblique V-up di Lantai
Push-up Rotasi
Scissors Lanjutan
Crunch Twist dengan Lengan Lurus
Squat Lompat Tuck
Push-up Pseudo Planche
Angkat Sisi Plank
Lompat di Fit Box
Twist Lunge Rendah
Sepeda Udara Berdiri
Angkat Kaki Silang
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Superman Twist
Bird Dog dengan Kaki Geser
Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog
Tepuk Lutut ke Tangan dengan Beban Tubuh
Squat dengan Beban Tubuh ke Sisi Kaki
Squat dengan Beban Tubuh ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Squat dengan Beban Tubuh dari Sisi ke Kaki Depan
Squat Burpee
Lunges Diagonal
Tendangan Depan Kaki
Tendangan Samping Kuat Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Burpee Senyap
Siku Silang ke Lutut
Mountain Climber Samping
Pukulan Diagonal
Swimmer Berdiri
Lompatan Gunung
Tap Jari Kaki Sambil Lompat
Tap Skater Hop
Tinju Silang Posisi V Sit
Crunch Oblique dengan Lutut Ditarik
Rotasi Side Plank
Crunch Berlawanan
Front Plank Sentuh Lutut ke Siku
Silang Kaki Terlentang
Mountain Climber Silang
Rotasi Punggung Berlutut
Crunch Oblique dengan Angkat Kaki
Side Bridge dengan Kaki Ditekuk
Lompat Samping Twist
Gerakan Lutut
Sentuhan Sudut
Side Lunge Windmill
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Putar Depan Belakang Posisi Duduk Lotus
Tahanan V-up
Dorongan Lutut Ganda
Langkah Mundur Skater
Rotasi Plank Samping dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Angkatan Kaki Dip dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Pendaki dengan Dukungan Bangku Berbantalan
T-Twist Knee Drive
Squat Side-up
Pukulan Twist and Turn
Sepeda Berdiri dan Sentuhan Silang
Langkah Mundur Fly Belakang
Angkat Lutut dengan Putaran
Tap Lutut Tinggi
Tendangan Pantat dengan Row
Langkah Mundur Archer
Ayunan dengan Langkah Samping
Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan
Langkah Keluar Duduk dengan Lipat Lutut di Bangku Berbantalan
Langkah Samping Berenang
Ketukan Bintang dengan Lutut Tinggi
Touchdown dengan Squat Samping
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Tap Squat Shuffle Lateral
Tap Paha Dalam Memantul
Squat dan Lutut
Sprint Berdiri
Putar Mundur
Jangkauan Diagonal Ganda
Putaran Pinggul Berdiri dengan Curl
Twist Squat dengan Tekanan ke Bawah
Dorongan Lutut Langkah
Dorongan Lutut Bergantian
Crunch Berdiri Silang
Tendangan Samping Depan Squat
Squat Potong Kayu dengan Berat Badan
Tusukan Samping dengan Angkat Lutut
Sepeda Udara Loncat
Twist Ganda dengan Lutut Tinggi
Twist Obliques dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Gerakan Lutut Selebrasi
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Samping Berdiri
Crunches dengan Shuffle Lateral
Tarikan Plank Samping
Back Kick dengan Overhead Press
Squat Sumo dan Angkat Lutut Samping
Plank Pendaki Gunung
Tendangan Samping Menyusur
Twist Squat Plyo Setengah
Jack Angkat Kaki Samping
Squat Bentuk U
Peregangan Betis dengan Kaki di Atas Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog
Gunting Side Plank
Berenang