logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 106 középhaladó tricepsz erősítő gyakorlat

Segített tricepsz dip (térdelő)
Testemelés
Kábeles váltakozó tricepsz nyújtás
Kábeles koncentrált nyújtás (térdelő)
Kábeles tricepsz nyújtás ferde padon
Térdelő kábeles tricepsz nyújtás
Fekvő kábeles tricepsz nyújtás
Kötéllel végzett kábeles fej fölötti tricepsz nyújtás
Kábeles tricepsz lehúzás
Kábeles tricepsz lehúzás egyenes rúddal
Kábeles hátsó vezetés
Kábeles fordított fogású tricepsz lehúzás
Álló kábeles egykaros tricepsznyújtás
Kábeles tricepsz letolás (V-rúd)
Szűk fogású fekvőtámasz
Gyémánt fekvőtámasz
Szűk fogású egykezes súlyzó nyomás
Kézi súlyzós negatív tricepsz nyújtás
Kézi súlyzós ferde kalapács nyomás
Kézi súlyzós ferde tricepsz nyújtás
Kézi súlyzós rúgás vissza
Kézi súlyzós fekvő nyújtás (az arc felett)
Kézi súlyzós fekvő egykaros pronált tricepsz nyújtás
Egyszármazású fekve végzett supinált tricepsznyújtás
Fekve végzett tricepsznyújtás
Egyszármazású tricepsznyújtás padon
Pronált fogású tricepsznyújtás
Ülve végzett padon tricepsznyújtás
Álló tricepsz rúgás hátra kézi súlyzóval
Egykaros álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Ferde tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
Ülő tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
Karos tricepsz-nyújtás
Olimpiai súlyzós tricepsz-nyújtás
Gyűrűs merülés
Smith gépes szűk fogású fekvenyomás
Tricepsz merülés (padon)
Tricepsz merülés
Tricepsz nyomás
Kábeles rúgás vissza
Alternatív karos tricepsz nyújtás
TRX tricepsz nyújtás
Kábeles álló egykaros tricepsz lehúzás (felülről fogva)
Karos ülő mélyütés
Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Kábeles fordított fogású tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Kábeles egykezes oldalsó tricepsz letolás
Súlyzós negatív egykezes kalapácsnyomás
Súlyzós emelkedő egykezes kalapácsnyomás
Szűk fogású fekvőtámasz gyógylabdán
Egykaros tricepsz lenyomás kábellel
Kötéllel végzett ferde tricepsz nyújtás
Fekvő váltott karú nyújtás kézisúlyzóval
Szűk fogású nyomás kézisúlyzóval
Ferdepadon végzett kétkezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Fekvő egykezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Álló francia nyomás E-Z súlyzóval
Hanyatt fekvő mellkas dobás gyógylabdával
Smith gépen végzett ferde tricepsz nyújtás
Súlyozott hárompados merülés
Súlyozott tricepsz merülés
Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)
EZ-súlyzós negatív tricepsz kiterjesztés
Karos tricepsz kiterjesztés (V2)
Váltott kézi súlyzós fekvő tricepsznyújtás
Kábeles álló szoros nyomás
Mélyütések székek között
Tolódzkodás a padlón székkel
EZ-súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Súlyzós összenyomásos fekvenyomás
Kábeles álló magas kereszt tricepsz nyújtás
Kábeles tricepsz lenyomás padlón
Mély guggolás csavarás
Dumbbell ferde szűk fogású nyomás változat
Kábeles fej feletti tricepsznyújtás egyenes rúddal
Kézisúlyzóval padlón végzett koponyatörő
Súlyzós ferde fej fölötti tricepsz nyomás
Kábel fekve tricepsz nyújtás (kötél)
Kábeles semleges fogású rúgás
Kábeles előrehajlásos egykezes semleges fogású rúgás (kötél)
Kábeles előrehajlásos semleges fogású rúgás (kötél)
Nyomás alatt
Kötéllel végzett egykaros tricepsz lenyomás
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Kábeles fekvő tricepsz kiterjesztés (alacsony)
Mélyedés lábemeléssel párnázott széken támogatva
Oldalirányú fekvőtámasz
Mell dipsz padon
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás (koponyatörő)
Álló egykaros kettlebell kiterjesztés
Szalagos magas csiga fej fölötti tricepsz nyújtás
Szalagos előrehajlásban egykaros rúgás vissza
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Kábeles ülő felsőcsigás tricepsz nyújtás
Palackos tricepsz kickback
Ülő helyzetben végzett váltott karos fej fölötti tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval (bal)
Álló francia nyomás súlyzóval
Gyűrűs tricepsz nyújtás
Gyűrűs fordított fekvőtámasz
Szűk fogású fekvőtámasz a falnál
Testtömeges tricepsz nyújtás plank pozícióból