logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 102 haladó széles hátizom gyakorlat

Kábeles ülő evezés
Súlyzós előrehajlított evezés
Kábeles magas evezés ülve (V-rúddal)
Rúdsúlyos romániai halott emelés
Kábeles evezés széles fogással ülve
Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Gyalogló elliptikus tréner
Ülő kábeles egyenes hátevezés
Szűk fogású felhúzás
Karos T-rudazás (súlytárcsával)
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Smith gépes felhúzás
Smith gépen előrehajlásos evezés
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
Karos oldalhúzás (súlylemez)
Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)
Egykaros kábeles előrehajlított evezés
Súlyzós ferde evezés
Szánkós hátrafelé döntött vádliemelés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Széles fogású húzódzkodás
Kötélharc
Felhúzás
Súlyzós húzódzkodás
Sí ergométer
EZ-súlyzórúd fordított fogású előrehajlásos evezés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Térdemelés Lépés Jack
Lábemeléses terpeszugrás
Kalapácsfogásos húzódzkodás merülő ketrecben
Oldalsó rúgásos burpee
Fekvő ívelt rúdas evezés
Kábeles előrehajlásban evezés
Síelő futás
Váltott kettlebell evezés
TRX evezés
Kötéllel végzett guggolás evezés
Egykezes kettlebell evezés
Kábeles húzódzkodás párhuzamos fogással
Fordított T-rúd evezés géppel
Medvejárás
Súlyzós pullover-nyomás
Súlyzós Pendlay evezés
Súlyzós felhúzás szünettel
Fordított evezés szalaggal
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Egykaros oldalsó egyenes karú lat lehúzás
Álló ugró jack levegőbicikli
Csavarodó fordulat beütés
Súlyzós rack felhúzás
Súlyozott felhúzás
Egykaros fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)
Hüllőmászás és plank lábemelés
Széles fogású hátbehúzás
Zsebkés
Lépcsős ugrókötelezés
Váltott kettlebell renegát evezés
Súlyozott kalapács fogású húzódzkodás merülő ketrecen
Kommandós Felhúzás
Szűk fogású húzódzkodás
Felhúzás hajlított térddel székek között
Ugráló terpeszugrás
L alakú felhúzás
Súlytárcsás előrehajlásban evezés
Térd lökés
Pillangó húzódzkodás
Superman evezés
Negatív sárkányzászló
Palackkal súlyozott előrehajlított fordított repülés
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Súlyozott lógó felhúzás
Magas evezés gyűrűvel
Landmine egykaros előrehajlított evezés (V2)
Kettlebell egy lábas farizom híd fej fölötti nyújtással
Függesztett széles fogású fekvő evezés a padlón
Ülő Felhúzás
Lejtmeneti kutya sprint
Gyűrűs széles fogású fordított evezés a padlón
Smith gépes egykaros előrehajlásos evezés
Dupla térd oldalsó lökés
Kettlebell előrehajlásban váltott csavart evezés
Íjász húzódzkodás
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Palackkal súlyozott gorilla evezés
Ülő Felhúzás (lábak emelve)
Gyűrűs húzódzkodás
Gyűrűs széles fogású fordított evezés
Gyűrűs behajlított térdű fordított evezés
Ülő felhúzás (lábak emelve)
Lépés hátra húzódzkodással
Gyűrűs felhúzás
Izomfelhúzás
Palackkal súlyozott előrehajlított evezés
Egykezes lefelé néző kutya póz
Gyűrűs térdhúzás evezéssel
Hátra tartás
Palackkal súlyozott pullover
Kézenjárás