Kézenjárás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a hasa feszes, és teste egyenes vonalban van, hogy megőrizze az egyensúlyt és az irányítást a sétálás során.

Lökje fel magát kézenállásba egy falnak támaszkodva, ha szükséges.
Amint stabil, távolítsa el a lábait a faltól, és az ujjain egyensúlyozzon.
Kezdjen el sétálni a kezén úgy, hogy az egyik kéz után a másikat mozgatja előre.
Tartsa a mozgásait ellenőrzés alatt, és teste legyen egyenes.
Sétáljon a kívánt távolságra vagy időtartamig.

Elsődleges

Váll60%

Széles hátizom40%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió