सर्वश्रेष्ठ 110 मध्यम बाइसेप्स व्यायाम

सभी उपकरण

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शरीर का वजन

डम्बल

केबल

बारबेल

लीवरेज मशीन

केटलबेल

बैंड

वज़न के साथ

सस्पेंशन

स्मिथ मशीन

ईज़ी बारबेल

विशेष मशीन

मेडिसिन बॉल

सभी व्यायाम प्रकार

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शक्ति

कार्डियो

बारबेल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

बारबेल कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

बारबेल प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

बारबेल प्रोन इंक्लाइन कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

बारबेल सीटेड क्लोज-ग्रिप कंसंट्रेशन कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

बारबेल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

केबल कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल हैमर कर्ल (रोप)

बाइसेप्स

केबल

केबल लाइंग बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल वन आर्म कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल स्टैंडिंग इनर कर्ल

बाइसेप्स

केबल

डम्बल खड़े होकर बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल खड़े होकर कॉन्सेंट्रेशन कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

ईज़ी-बारबेल क्लोज़-ग्रिप कर्ल

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

शोल्डर टैप पुश-अप

बाइसेप्सछाती

शरीर का वजन

लीवर पेक डेक फ्लाई

बाइसेप्सछाती

लीवरेज मशीन

सस्पेंडर वन आर्म बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

सस्पेंशन

रोइंग मशीन

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सबाइसेप्सकंधेछातीट्राइसेप्स

विशेष मशीन

डम्बल ऑल्टरनेट सीटेड बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल बर्पी

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीक्वाड्सएब्सबाइसेप्सकंधेछाती

डम्बल

केबल वन आर्म इनर बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

केबल

डम्बल स्टैंडिंग इनर बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

क्लैप पुश-अप

बाइसेप्सछाती

शरीर का वजन

ईज़ी-बारबेल सीटेड कर्ल्स

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

केबल बाइसेप्स कर्ल (एसजेड-बार)

बाइसेप्स

केबल

केबल स्टैंडिंग रिवर्स कर्ल (एसजेड-बार)

बाइसेप्स

केबल

लीवर प्रीचर कर्ल (V2)

बाइसेप्स

लीवरेज मशीन

ईज़ी-बारबेल क्लोज-ग्रिप प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

ईज़ी-बारबेल स्पाइडर कर्ल

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

केबल क्लोज-ग्रिप कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल ड्रैग कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल वन आर्म प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल लाइंग बाइसेप कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल ओवरहेड कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल रोप हैमर प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल सीटेड वन आर्म कंसेंट्रेशन कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल सीटेड ओवरहेड कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केबल स्क्वाटिंग कर्ल

बाइसेप्स

केबल

डम्बल वैकल्पिक बैठकर हैमर कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल लंज और बाइसेप कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल एक हाथ हैमर प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल हाई कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल एक हाथ ज़ोटमैन प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

स्थिरता बॉल पर डम्बल प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल रिवर्स स्पाइडर कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

ईज़ी-बार बैठकर क्लोज-ग्रिप कॉन्सेंट्रेशन कर्ल

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

स्मिथ मशीन बाइसेप कर्ल

बाइसेप्स

स्मिथ मशीन

लीवर प्रीचर कर्ल (प्लेट)

बाइसेप्स

लीवरेज मशीन

हैंड्स बाइक

बाइसेप्सकंधेछातीट्राइसेप्सलैट्स

विशेष मशीन

एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगलैट्सक्वाड्सट्रैप्सट्राइसेप्स

विशेष मशीन

ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

डम्बल वन आर्म प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

बॉक्सिंग राइट हुक

हैमस्ट्रिंगग्लूट्सपिंडलीएब्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

डम्बल इन्क्लाइन ऑल्टरनेट बाइसेप कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल ड्रैग बाइसेप कर्ल

बाइसेप्सकंधे

डम्बल

डम्बल क्लोज-ग्रिप कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

एलिप्टिकल मशीन पर वॉकिंग (V7)

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सकंधेबाइसेप्सट्राइसेप्स

विशेष मशीन

लीवर बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

लीवरेज मशीन

केबल यूनिलेटरल बाइसेप कर्ल

बाइसेप्स

केबल

क्रॉस जम्प जैक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्सट्राइसेप्स

शरीर का वजन

बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सकंधेछातीबाइसेप्स

शरीर का वजन

डम्बेल वेटर बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

मेडिसिन बॉल लंज विथ बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्सग्लूट्सक्वाड्स

मेडिसिन बॉल

डम्बेल बाइसेप्स कर्ल विथ ओवरहेड एक्सटेंशन ऑन स्टेबिलिटी बॉल

बाइसेप्सट्राइसेप्स

डम्बल

ईज़ी-बार डेडलिफ्ट विथ बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्सग्लूट्सक्वाड्स

ईज़ी बारबेल

तौलिये के साथ बाइसेप्स स्क्वीज़

बाइसेप्स

शरीर का वजन

डम्बल प्रीचर कर्ल (टर्न्ड टॉर्सो)

बाइसेप्स

डम्बल

सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

फ्रंट स्कूप्स

बाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

डम्बेल स्टैंडिंग ड्रैग कर्ल (V2)

बाइसेप्सकंधे

डम्बल

ईज़ी-बार 21s

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

डम्बेल 21s

बाइसेप्स

डम्बल

बारबेल रिवर्स स्पाइडर कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

एयर पंचेस मार्च

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सछातीबाइसेप्सकंधे

शरीर का वजन

बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

बारबेल स्ट्रिक्ट कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

चीट कर्ल

बाइसेप्स

बारबेल

केबल इन्क्लाइन बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

केबल

केटलबेल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल

बाइसेप्स

केटलबेल

केटलबेल बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

केटलबेल

डम्बल कर्ल प्रेस एक्सटेंशन

बाइसेप्सट्राइसेप्स

डम्बल

ईज़ी-बारबेल स्ट्रिक्ट कर्ल

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

डम्बल स्ट्रिक्ट कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल हैमर स्ट्रिक्ट कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल हैमर प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

केबल क्लोज-ग्रिप कर्ल (एसजेड-बार)

बाइसेप्स

केबल

केबल प्रीचर कर्ल (रोप)

बाइसेप्स

केबल

डम्बल ड्रैग कर्ल (V2)

बाइसेप्स

डम्बल

ईज़ी-बारबेल ड्रैग कर्ल (V2)

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

बैंड 45 डिग्री वन आर्म बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

बैंड

बोतल वजनी वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

वज़न के साथ

बोतल वजनी वैकल्पिक हैमर कर्ल

बाइसेप्स

वज़न के साथ

डम्बल वैकल्पिक हैमर सख्त कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल बैठकर ड्रैग कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

डम्बल बैठकर डबल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

केटलबेल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

केटलबेल

साइड स्टेप आर्म कर्ल

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सबाइसेप्स

शरीर का वजन

बैंड स्टैंडिंग वन आर्म बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

बैंड

सस्पेंडर बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

सस्पेंशन

रिंग आर्म कर्ल

बाइसेप्स

सस्पेंशन

रिंग वन आर्म बाइसेप्स कर्ल

बाइसेप्स

सस्पेंशन

रिंग रिवर्स पुश-अप

बाइसेप्सट्राइसेप्स

सस्पेंशन

केबल सीटेड ओवरहेड कर्ल (एसजेड-बार)

बाइसेप्स

केबल

डम्बल स्टैंडिंग हैमर कर्ल

बाइसेप्स

डम्बल

ईज़ी-बारबेल प्रीचर कर्ल

बाइसेप्स

ईज़ी बारबेल

तैराकी

छातीट्राइसेप्सलैट्सबाइसेप्सकंधेएब्सफोरआर्म्सट्रैप्सक्वाड्सग्लूट्सपिंडलीहैमस्ट्रिंग

शरीर का वजन