logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 102 מתקדמים לגב הרחב תרגילים

שיטול ישיבה עם חבל
שורה עם התכופפות עם מוט
שורה גבוהה יושבת עם V-bar בכבלים
מתח רומני עם מוט
שורה רחבה יושבת בכבלים
שורה גבוהה יושבת באחיזה הפוכה וגב ישר בכבלים
מתח רגליים ישרות עם מוט
מכשיר אליפטי הליכה
שורה ישיבה עם גב ישר וכבלים
מתח עם אחיזה צמודה
שורה במוט T במנוף (דיסק)
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם מוט
מתח במכונת סמית
שורה נטויה במכונת סמית
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור במשקולות
משיכת כבל לצדדים עם אחיזת מג
שורה רוטציונית עם כף יד מוטת במשקולות
משיכת מוט לצדדים על מכשיר (דיסקים)
שורה ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי (דיסק)
שורה חד-צדדית בהתכופפות בכבלים
שורה בשיפוע עם מוט
הרמת עקבים אחורית בזוויה עם מזחלת
סקוואט חיתוך עץ עם דמבל
מתח ברוחב ידיים
חבלים לקרב
מתח
מתח עם משקולות
ארגומטר סקי
שורה מוטת עם אחיזת חיבור ומוט EZ
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
ג'ק הרמת רגל קדמית
מתח באחיזת פטיש על כלוב טבילה
ברפי עם בעיטה צדדית
שורה שכיבה עם מוט מעוקל
שורה בהתכופפות קדימה עם כבל
רצי סקי
שורה מתחלפת עם קטלבל
שיטול תלוי
שורה בסקוואט עם חבל קייבל
שורה ביד אחת עם קטלבל
משיכת חבל עם ידיות כפולות וידיים מקבילות
שורה T-Bar הפוך במכשיר ידית
הליכת דוב
מעבר מפולאובר ללחיצה במוט
שורת פנדליי עם מוט
מתח עם השהייה עם מוט
שורה הפוכה עם רצועות
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור ומוט
משיכת חתר ישרה צדדית ביד אחת
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
סלאם עם סיבוב והפוך
משיכה מתלייה עם מוט
מתח עם משקולת
שורה גבוהה עם יד אחת ואחיזה הפוכה במכשיר
מתח סנטר (איזומטרי ונגטיבי)
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
מתח ברוחב ידיים אחורי
סכין ג'ק
ג'ק צעד
שורת בוגדים מתחלפת עם קטלבל
מתח עם אחיזת פטיש במתקן טבילה עם משקולות
מתח קומנדו
מתח עם אחיזה צמודה
מתח עם ברך כפופה בין כיסאות
פיצול קפיצה ג'ק
מתח בצורת L
שורה בהתכופפות קדימה עם משקולת דיסק
דחיפת ברך
מתח פרפר
שורה סופרמן
דגל הדרקון הפוך
תעופה הפוכה בהתכופפות עם בקבוק משקל
מעבר מ-W ל-Y בתרגיל סופרמן
מתח תלוי עם משקולת
שורה גבוהה עם טבעות
שורה עם יד אחת במערכת לנדמיין
גשר ישבנים על רגל אחת עם משקולת קטלבל
שורה הפוכה עם ידיות רחבות על הרצפה
מתח סנטר ישיבה
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
שורה הפוכה עם אחיזה רחבה על הרצפה עם טבעות
שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר סמית
דחיפת צד כפולה עם הברכיים
שורה עם פיתול חלופי בהתכופפות עם קטלבל
מתח בסגנון קשת
מחוות היפראקסטנסיה הפוכה של צפרדע במגע לרצפה
שורת גורילה עם בקבוק משקל
מתח ישיבה עם רגליים מורמות
מתח בטבעות
שורה הפוכה עם אחיזה רחבה וטבעות
שורה הפוכה עם ברכיים כפופות וטבעות
מתח בישיבה עם רגליים מורמות
משיכה למטה עם צעד אחורה
מתח עם טבעות
מתח מתקדם
שורה בהתכופפות עם בקבוק משקל
תנוחת הכלב המורד יחיד
שורה של כיפוף ברך בטבעות
ידית אחורית
פולאובר עם בקבוק משקל
הליכה על ידיים