סקוואט חיתוך עץ עם דמבל

עצות מומחים

השתמשו במשקל שמאפשר לכם לשמור על שליטה במהלך והתמקדו בסיבוב הנבע מהגב ולא רק מהידיים.

עמדו עם הרגליים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים, תופסים משקל ברזל בשתי הידיים מול הגוף.
התנעלו, שמרו על גב ישר והביאו את המשקל לצד חוץ של הברך השמאלית.
בעודכם עומדים, סובבו את הגוף לצד ימין, מרימים את המשקל באלכסון על גוף עד למעלה מהכתף הימנית.
הפוך את התנועה, הביאו את המשקל חזרה לצד חוץ של הברך השמאלית בזמן שאתם כורעים.
חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו צדדים.