הליכה על ידיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התעופפו לעמוד ידיים נגד קיר לתמיכה אם נדרש.
2. לאחר שיש יציבות, הסירו את הרגליים מהקיר והתאימו על הידיים שלכם.
3. התחילו ללכת על הידיים על ידי הזזת יד אחת קדימה ואחריה השנייה.
4. שמרו על שליטה בתנועות ועל גוף מיושר.
5. הלכו למרחק או זמן הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

גב40%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו