פולאובר עם בקבוק משקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך על הרצפה עם הברכיים כפופות והרגליים על הרצפה.
2. אחוז במשקל בקבוק בשתי הידיים מעל לחזה, זרועות מושרות.
3. בשמירה על ידיים ישרות, הוריד את המשקל בקשת מאחורי הראש עד שהזרועות שלך מקבילות לרצפה.
4. הבא את המשקל בחזרה למיקום ההתחלתי באמצעות שרירי הגב והחזה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח