משיכה למטה עם צעד אחורה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב היפים והידיים מושרות מעל לראש.
2. צעד אחורה עם רגל אחת לתוך צעד צידי בעודף, בעוד שאתה מושך את הידיים אלייך ואחורה, כשאתה דוחק את סכת הכתפיים יחד.
3. שוב למיקום ההתחלה וחזור לחזור על הצד השני.
4. המשך לחלץ רגליים לצעדים חליפיים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

עכוז25%

גב25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו