שורה T-Bar הפוך במכשיר ידית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התכוונו על מכונת הלנדמיין עם החזה שלכם נגד המשעול.
2. אחזו בידיות בשתי הידיים ושמרו על הרגליים שלכם ישרות על הרצפה.
3. משוכו את הידיות לעבר הטורסו שלכם תוך שמירה על המרפקים שלכם קרובים לגוף.
4. דחפו את עצמכם לחזור למקום ההתחלתי וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

גב25%

טרפזים20%

משני

בייספס10%

אמות10%

חזה10%

ציוד

לנדמיין

סוג תרגיל

כוח