מתח עם אחיזת פטיש במתקן טבילה עם משקולות

עצות מומחים

הפעילו את השרירים הצידיים שלכם על ידי משיכת המרפקים למטה ואחוזה מתנהגת כדי לשמור על צורה מדויקת.

צרו חגורת משקולות או החזיקו משקולת בין הרגליים להתנגדות נוספת.
אחזו במשקולות המקבילים של מסגרת הטיפולים באחיזה נייטרלית (פטיש).
משכו את הגוף שלכם למעלה עד שהסנטר שלכם מעל המוטות, והתמקדו בשימוש בשרירי הגב שלכם.
הורידו את עצמכם בשליטה למקום ההתחלה.
חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.