logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 102 leveiden selkälihasten edistyneet harjoitukset

Istuma soutu taljassa
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Tangon romanialainen maastaveto
Talja istuva leveäote soutulaite
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Tangon suorajalkainen maastaveto
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kapeaote leuanveto
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Smith-koneen maastaveto
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
Vivulla tehtävä sivuttaisvedon alasveto (levypainoilla)
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Vinopenkki-soutu tangolla
Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Leveäotteinen leuanveto
Taisteluköydet
Leuanveto
Painotettu leuanveto
Hiihtoergometri
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Polvennosto askeleella ja hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Hammer-ote leuanveto dippihäkissä
Sivupotku burpee
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Taljassa eteenpäin kumartunut soutuliike
Hiihtäjäjuoksu
Kettlebell vuorosoutu
TRX-soutu
Köydenvetokyykky taljassa
Kettlebell yhden käden soutuliike
Kahvallinen ylätalja kapealla otteella
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Karhukävely
Tangolla tehtävä ylätalja-punnerrus
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Tangolla tauko maastaveto
Käänteinen soutu hihnoilla
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Yhden käden sivusuora käsiveto alataljassa
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Kierto Slam
Telinevetäisy tangolla
Painotettu leuanveto
Vipuvarsikoneessa yhden käden vastaotteella yläsoutu (levypaino)
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Leveäotteinen takavetoleuanveto
Linkkuveitsi
Step-jack
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Painotettu vasaragripillä leuanveto dippihäkissä
Kommando-leuanveto
Lähikahvalla tehtävä leuanveto
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Hyppely haara-perushyppy
L-leuanveto
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Polvipotku
Perhosleuanveto
Superman Soutu
Dragon Flag negatiivinen
Pullolla Painotettu Kyyryssä Vastainen Lento
Supermies W:stä Y:hyn
Painotettu riippuva leuanveto
Renkailla Ylätalja
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Kahvakuulan yhden jalan pakarasilta pullover
Leveäote ylätalja lattialla
Istuva leuanveto
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Renkailla lattialla leveäote ylätalja
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Kaksoispolvi sivutyöntö
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä
Archer-leuanveto
Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla
Pullolla Painotettu Gorilla Soutu
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Renkailla Vetäminen Ylös
Renkailla leveäote ylätalja
Renkailla koukistetuin polvin ylätalja
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Askelkyykky ja alatalja
Renkailla leukaveto
Muscle-up
Pullolla Painotettu Kyyryssä Soutu
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Renkailla polvien vetäminen rintaan soutuliikkeellä
Takalever
Pullolla Painotettu Ylitys
Käsinseisonta kävely
Parhaat 102 leveiden selkälihasten edistyneet harjoitukset | FitAI