logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 102 leveiden selkälihasten edistyneet harjoitukset

Tangolla tehtävä ylätalja-punnerrus
Tangolla tehtävä eteenpäin kumartunut soutuliike
Vinopenkki-soutu tangolla
Telinevetäisy tangolla
Tangon romanialainen maastaveto
Tangon suorajalkainen maastaveto
Tangon vastakäteinen kumartunut soutu
Taisteluköydet
Talja yhden käden kumartuva soutulaite
Talja käänteisote suora selkä istuva yläsoutu
Talja istuva yläsoutu (V-tanko)
Talja istuva leveäote soutulaite
Istuen tehtävä suora kaapelisoutu
Kaaritangolla maaten tehtävä soutu
Käänteinen soutu hihnoilla
Kettlebell vuorosoutu renegaatti
Kettlebell vuorosoutu
Kettlebell yhden käden soutuliike
Vipuvarsi T-kulmasoutu (levypainoilla)
Muscle-up
Smith-koneen maastaveto
TRX-soutu
Kahvallinen ylätalja kapealla otteella
Painotettu leuanveto
Istuma soutu taljassa
Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto
Tangolla ylätalja vinopenkillä käänteisellä otteella
Leuanveto
Kapeaote leuanveto
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
EZ-tangolla käänteinen kulmasoutu
Laitteessa T-bar soutu käänteisellä otteella
Smith-koneessa tehty etukumara soutuliike
Leveäotteinen takavetoleuanveto
Leveäotteinen leuanveto
Köydenvetokyykky taljassa
Hammer-ote leuanveto dippihäkissä
Vivulla tehtävä sivuttaisvedon alasveto (levypainoilla)
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Hiihtoergometri
Linkkuveitsi
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Painotettu vasaragripillä leuanveto dippihäkissä
Tangolla tehtävä Pendlay-soutu
Sivupotku burpee
Archer-leuanveto
Takalever
L-leuanveto
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Kahvakuulan yhden jalan pakarasilta pullover
Taljassa eteenpäin kumartunut soutuliike
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Smith-koneessa tehtävä yhden käden kulmasoutu
Painotettu leuanveto
Painotettu riippuva leuanveto
Käsinseisonta kävely
Step-jack
Leveäote ylätalja lattialla
Leuanveto (isometrinen ja negatiivinen)
Kommando-leuanveto
Istuva leuanveto
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)
Renkailla Ylätalja
Superman Soutu
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Dragon Flag negatiivinen
Tangolla tauko maastaveto
Polvipotku
Maamiina yhden käden kumartunut soutaminen (V2)
Supermies W:stä Y:hyn
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Perhosleuanveto
Vastuskahvalla tehtävä istuva soutuliike (levypainolla)
Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla
Lähikahvalla tehtävä leuanveto
Renkailla Vetäminen Ylös
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Hyppely haara-perushyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Polvennosto askeleella ja hyppy
Askelkyykky ja alatalja
Yhden käden sivusuora käsiveto alataljassa
Kahvakuula Vuorotellen Kiertävä Soutu Kyykyssä
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Pullolla Painotettu Kyyryssä Soutu
Pullolla Painotettu Ylitys
Pullolla Painotettu Kyyryssä Vastainen Lento
Pullolla Painotettu Gorilla Soutu
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Renkailla leveäote ylätalja
Renkailla koukistetuin polvin ylätalja
Renkailla lattialla leveäote ylätalja
Renkailla leukaveto
Renkailla polvien vetäminen rintaan soutuliikkeellä
Vipuvarsikoneessa yhden käden vastaotteella yläsoutu (levypaino)
Vaakatalja sivuveto Mag-kahvalla
Kaksoispolvi sivutyöntö
Istuva leuanveto (jalat kohotettuna)