logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 116 käsipainoilla tehtävät helpot harjoitukset

Vuorotellen tehtävä hauiskääntö käsipainoilla
Käsipainohauiskääntö
Käsipainon keskittävä hauiskääntö
Ristikkäinen vasarakaari käsipainolla
Käsipaino etunosto (V2)
Käsipaino etunosto
Käsipaino vasarakaari
Vuorotteleva käsipaino vasarakaari
Käsipainohauiskääntö yläviistossa
Käsipaino suora kääntö yläviistossa
Vuorotteleva käsipainokääntö yläviistossa
Käsipaino vasarakaari yläviistossa
Käsipaino sisäinen hauiskääntö yläviistossa
Yhden käden käsipaino sivunosto yläviistossa
Käsipainonosto yläviistossa
Käsipaino takasivunosto yläviistossa
Seisaaltaan käsipaino sivunosto
Käsipaino sivulta eteen nosto
Käsipainolla maaten takaolkapään nosto
Käsipainolla maaten selinmakuu kiharrus
Käsipainolla yhden käden kickback
Käsipainolla yhden käden sivunosto
Käsipainolla Peacherin vasarakiertoliike
Käsipainolla saarnaajakiharrus
Käsipainolla vatsallaan vinopenkillä kiharrus
Käsipainolla takaolkapään lentoliike
Käsipainolla takaolkapään nosto (pään tuki)
Käsipainolla takaolkapään nosto
Käsipainolla käänteisotteella bicepsiin kiharrus
Käsipainolla käänteinen lentoliike
Käsipainolla käänteinen saarnaajakiharrus
Käsipainolla istuen vuorotellen etunosto
Käsipainolla istuen vuorotellen pystypunnerrus
Käsipainolla istuen kiharrus
Käsipainolla istuen etunosto
Käsipainolla istuen kickback
Käsipainolla istuen sivunosto
Käsipainolla istuen vaihtoehtoinen sivunosto
Käsipainolla istuen saarnaajakiharrus
Käsipainolla istuen käänteisotteella keskittyvä kiharrus
Käsipainolla sivutaivutus
Käsipainolla kyljellään yhden käden nosto
Käsipainolla yhden jalan pohkeennosto
Käsipainolla seisten vuorotellen ylöspunnerrus
Käsipainolla seisten vuorotellen nosto
Pohkeennosto seisten käsipainoilla
Etunosto pään yläpuolelle seisten käsipainoilla
Pystypunnerrus seisten käsipainoilla
Pystypunnerrus kämmenet sisäänpäin seisten käsipainoilla
Askellus ylös käsipainoilla
Suorien käsien ylätalja käsipainoilla
Käsipainolla tehtävä sivuaskelkyykky
Käsipainolla istuen tehtävä pohkeiden nosto
Käsipainolla istuen tehtävä yhden jalan pohkeiden nosto vasaragripillä
Käsipainolla selän takaa tehtävä sormikoukistus
Ristikkäinen vasarakierto käsipainoilla
Makuultaan vinopenkissä tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Istuen tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Käsipaino istuen tehtävä ojentajaliike
Käsipainot istuen tehtävä ojentajaliike
Käsipaino takakolmipäisen olkalihaksen nosto
Käsipaino Zottman-kääntöpenkkikiharrus
Käsipaino seisten koukistetuin käsivarsin sivunosto
Käsipaino istuen koukistetuin käsivarsin sivunosto
Käsipaino seisten sisäinen hauiskääntö (V2)
Käsipaino askelkyykky taakse korokkeelta
Käsipaino Scott-punnerrus
Käsipaino yhden käden nojaten sivunostot
Käsipaino tangonote sumokyykky
Käsipaino sivuttaisaskel ylös
Käsipaino lattialla maaten takaaolkapään nosto
Käsipaino pronatio maaten lattialla
Käsipaino ojentajapunnerrus maaten lattialla
Käsipainoa tuettu kyykky
Maaten tehtävä käsipainon vasarapunnerrus
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Leveäotteinen yhden käden käsipainopunnerrus penkillä
Yhden käden käsipaino flyes maaten
Käsipainoilla tehtävä lantionnosto
Käsipainoilla tehtävä sivulankku
Käsipainoilla tehtävä suorin jaloin maastaveto (V2)
Käsipainon kiharrus ylös painallukseen
Käsipainoheilautus
Käsipainoilla tehtävä etukyykky askeleella
Käsipaino V-up
Käsipaino sivukyykky (V3)
Käsipaino Superman
Käsipaino ulkokierto
Käsipaino yhdellä jalalla seisova pohjeliikkeen nosto
Seisten tehtävä yhden käden käsipainohämähäkkikiharrus
Käsipaino suorakäsivarren rutistus
Käsipaino suorajalkainen venäläinen kierto
Käsipainoilla avustettu bulgarialainen jakkikyykky
Käsipaino sivusilta koukistetulla jalalla
Käsipainoilla tehtävä matala tuulimylly
Käsipainoilla tehtävä maaten woodchop
Käsipainoilla tehtävä ylävartalon kohotus
Käsipainoilla tehtävä venäläinen kierto
Käsipaino haaraperäkyykyn venytys
Käsipainolla tehtävä seisten rannenosto
Käsipainolla tehtävä venäläinen kierto jalat irti lattiasta
Käsipainolla tehtävä tähtikuristus (aloittelija)
Käsipainolla tehtävä kuristuspidot jalat irti lattiasta
Käsipainolla tehtävä yhden käden tähtikuristus (aloittelija)
Käsipainolla tehtävä lankku pass through
Käsipainolla tehtävä vatsallaan takakolmioheilautus
Käsipainolla etukumartuneena kasvoille veto
Käsipaino suorin käsin crunch
Käsipaino sammakko lantion työntö
Käsipaino vinopenkki alhaalta lentävä
Käsipainoilla maaten vuorotellen vasarakierto
Käsipainoilla seisten vuorotellen käänteinen kiertonosto
Käsipainoilla seisten käsivarsien kierto
Käsipainolla seisten rannenosto vaihtoehto
Käsipainolla seisten ranteen kääntönosto
Käsipainolla seisten ranteen taakse nosto