logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 125 для ягодиц с собственным весом на растяжку упражнений

Круги коленом (растяжка)
Растяжка подвздошных мышц в коленно-локтевой позиции
Растяжка с разгибанием бедра
Перекрестная растяжка лежа
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Растяжка в сторону с выпадом
Растяжка приводящих мышц бедра
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Поза ребенка
Растяжка икроножных мышц на коленях
Растяжка ягодиц лежа
Растяжка 'Железный крест'
Наклон таза в мостик
Растяжка ягодичных мышц сидя
Йога поза 'Кобра'
Йога поза 'Бабочка'
Растяжка 'все четвереньки'
Растяжка для бегунов
Лежа, притягивание колена к груди
Круговые движения бедрами
Растяжка абдукторов лежа
Растяжка аддукторов в сторону
Растяжка аддукторов сидя с широко разведенными ногами
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Вращения коленями сидя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка сгибателей бедра стоя
Растяжка пириформиса сидя
Растяжка сгибателей бедра с поднятой задней ногой
Растяжка 'качающаяся лягушка'
Отведение бедра
Разгибание в тазобедренном суставе
Внутреннее вращение бедра
Контрольный баланс
Штопор
Складной нож
Боковая тяга ноги
Лежа, двойной удар ногами
Растяжка на одну прямую ногу
Растяжка на одну ногу (согнутая в колене)
Лебедь в упоре лежа
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Касание носков руками стоя
Касание носков руками стоя вперед
Двойное касание носков руками стоя вперед
Боковое касание носков руками
Двойное боковое касание носков руками
Подъем коленей
Подъем ноги лежа на боку
Полный подъем ноги лежа на боку
Подъем ноги в позиции боковой планки
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Круговые движения бедрами стоя
Разминка в выпадах (шестерка)
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Подъем таза на одной ноге с вытянутой ногой
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Стойка на одной ноге
Растяжка с поворотом и шагом
Планка с вращением бедер
Мостик для грудного отдела позвоночника
Переключение 'коробочки' для голени
Растяжка 'Скорпион'
Лучшая в мире растяжка
Мостик 'Столешница'
Отжимания из детской позы
Йога 'Бабочка'
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Растяжка в выпаде
Поза краба
Поза собаки мордой вниз
Поза йоги наклон вперед сидя
Поза йоги удлиненный боковой угол
Боковая растяжка лежа
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Подъем ноги с отведением лежа на полу
Растяжка с вращением плеч и поворотом в выпаде
Наклоны вперед на растяжку
Дыхание в позе лотоса
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза двойного голубя
Высокий выпад
Поза ящерицы
Низкий выпад
Медитация с осознанным дыханием
Поза щенка
Поза пирамиды
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Повернутая поза треугольника
Поза стоящей четверки
Полунаклон стоя
Поза 'продевание иглы'
Поза тигра
Поза выпада с перекрещенными ногами
Поза воина III
Обратная поза воина
Поза четырехконечной палки
Поза чатуранги на трех конечностях
Поза счастливого ребенка
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Мостик на одной ноге с вытянутой ногой (левая)
Низкий выпад (левая нога)
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза ящерицы (V2)
Наклон вперед из позы бабочки
Йога поза 'Намаскарасана'
Продольный шпагат
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра с перекрещенными ногами лежа
Полурастяжка 'лягушка'
Качание в позе счастливого младенца
Поза саранчи
Поза дельфина
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза гирлянды
Альтернативная поза саранчи
Растяжка в позе голубя сидя
Планка с подтягиванием коленей
Растяжка ягодиц с обниманием колена
Растяжка икр с ногой за головой
Подъем ноги из позы пса мордой вниз