logoFitAI
SenamanCuba Percuma

102 Latihan Lat Lanjutan Terbaik

Barbell Pullover Ke Tekan
Baris Barbell Bongkok
Baris Condong Barbell
Tarikan Rak Barbell
Barbel Deadlift Romania
Barbel Deadlift Kaki Lurus
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Tali Bergelut
Barisan Satu Tangan Bungkuk Kabel
Barisan Tinggi Duduk Lurus Belakang Pegangan Terbalik Kabel
Barisan Tinggi Duduk Kabel (V-bar)
Barisan Pegangan Lebar Duduk Kabel
Barisan Duduk Belakang Lurus Kabel
Barisan Baring Bar Melengkung
Barisan Terbalik dengan Tali
Barisan Renegade Bergantian Kettlebell
Barisan Bergantian Kettlebell
Barisan Satu Lengan Kettlebell
Barisan T-bar Lever (Plat)
Muscle-up
Angkat Berat Mati Smith
Dayung Terapung
Lat Pulldown dengan Genggaman Paralel Kabel
Pull-up Berat
Dayung Duduk Kabel
Angkat Betis dengan Sled Miring ke Belakang
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Chin-Up
Chin-Up Genggaman Rapat
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Genggaman Terbalik Dengan EZ-Bar
Dayung T-Bar Terbalik Dengan Lever
Barisan Bengkok Smith
Tarikan Atas Belakang Genggaman Lebar
Tarikan Atas Genggaman Lebar
Baris Squat dengan Kabel (Tali)
Tarikan Hammer-Grip di Kandang Dip
Tarikan Lateral dengan Tuas (Plat)
Jalan Latihan Silang Elips
Ergometer Ski
JackKnife
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Tarikan Pegangan Tukul Berat di Sangkar Dip
Barisan Pendlay Barbel
Burpee Tendangan Sisi
Tarik Naik Gaya Pemanah
Lever Belakang
Tarikan L
Tarikan dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Senaman Pullover Jambatan Glute Satu Kaki dengan Kettlebell
Barisan Bungkuk dengan Kabel
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Barisan Bongkok Satu Lengan Smith
Tarikan Dagun Berat
Tarikan Dagun Gantung Berat
Berjalan Handstand
Step Jack
Barisan Terbalik Genggaman Lebar dengan Suspender di Lantai
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Pull-up Komando
Chin-up Duduk
Pull-up Duduk (Kaki Terangkat)
Row Tinggi dengan Ring
Row Superman
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Bendera Naga Negatif
Angkat Beban Mati Barbel Jeda
Sodokan Lutut
Baris Bungkuk Satu Lengan Landmine (V2)
Superman W ke Y
Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Baris Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Ketukan Hyperextension Terbalik Katak di Lantai
Pull-up Genggaman Rapat
Tarikan Ring
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Angkat Kaki Depan
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Angkatan Lutut Step Jack
Tarikan Ke Bawah Langkah Mundur
Tarikan Lat Lengan Lurus Sisi Satu Tangan
Kettlebell Barisan Putar Bergantian Bungkuk
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Barisan Bengkok dengan Botol Berat
Pullover dengan Botol Berat
Terbang Terbalik Bengkok dengan Botol Berat
Barisan Gorila dengan Botol Berat
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Baris Terbalik Pegangan Lebar dengan Ring
Baris Terbalik Lutut Bungkuk dengan Ring
Baris Terbalik Pegangan Lebar di Lantai dengan Ring
Chin-up dengan Ring
Barisan Tarikan Lutut Cincin
Row Tinggi Satu Tangan Pegangan Terbalik (Plate)
Tarikan Kabel Sisi dengan Genggaman Mag
Tolakan Sisi Dua Lutut
Chin-up Duduk (kaki ditinggikan)