logoFitAI
SenamanCuba Percuma

102 Latihan Lat Lanjutan Terbaik

Dayung Duduk Kabel
Baris Barbell Bongkok
Barisan Tinggi Duduk Kabel (V-bar)
Barbel Deadlift Romania
Barisan Pegangan Lebar Duduk Kabel
Barisan Tinggi Duduk Lurus Belakang Pegangan Terbalik Kabel
Barbel Deadlift Kaki Lurus
Jalan Latihan Silang Elips
Barisan Duduk Belakang Lurus Kabel
Chin-Up Genggaman Rapat
Barisan T-bar Lever (Plat)
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Angkat Berat Mati Smith
Barisan Bengkok Smith
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Tarikan Kabel Sisi dengan Genggaman Mag
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Tarikan Lateral dengan Tuas (Plat)
Baris Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Barisan Satu Tangan Bungkuk Kabel
Baris Condong Barbell
Angkat Betis dengan Sled Miring ke Belakang
Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell
Tarikan Atas Genggaman Lebar
Tali Bergelut
Chin-Up
Pull-up Berat
Ergometer Ski
Dayung Bongkok Genggaman Terbalik Dengan EZ-Bar
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Angkatan Lutut Step Jack
Lompatan Angkat Kaki Depan
Tarikan Hammer-Grip di Kandang Dip
Burpee Tendangan Sisi
Barisan Baring Bar Melengkung
Barisan Bungkuk dengan Kabel
Pelari Ski
Barisan Bergantian Kettlebell
Dayung Terapung
Baris Squat dengan Kabel (Tali)
Barisan Satu Lengan Kettlebell
Lat Pulldown dengan Genggaman Paralel Kabel
Dayung T-Bar Terbalik Dengan Lever
Jalan Beruang
Barbell Pullover Ke Tekan
Barisan Pendlay Barbel
Angkat Beban Mati Barbel Jeda
Barisan Terbalik dengan Tali
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Tarikan Lat Lengan Lurus Sisi Satu Tangan
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Pukulan Putar Memutar
Tarikan Rak Barbell
Tarikan Dagun Berat
Row Tinggi Satu Tangan Pegangan Terbalik (Plate)
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Tarikan Atas Belakang Genggaman Lebar
JackKnife
Step Jack
Barisan Renegade Bergantian Kettlebell
Tarikan Pegangan Tukul Berat di Sangkar Dip
Pull-up Komando
Pull-up Genggaman Rapat
Tarikan dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Lompatan Jack Pisah
Tarikan L
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Sodokan Lutut
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Row Superman
Bendera Naga Negatif
Terbang Terbalik Bengkok dengan Botol Berat
Superman W ke Y
Tarikan Dagun Gantung Berat
Row Tinggi dengan Ring
Baris Bungkuk Satu Lengan Landmine (V2)
Senaman Pullover Jambatan Glute Satu Kaki dengan Kettlebell
Barisan Terbalik Genggaman Lebar dengan Suspender di Lantai
Chin-up Duduk
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Baris Terbalik Pegangan Lebar di Lantai dengan Ring
Barisan Bongkok Satu Lengan Smith
Tolakan Sisi Dua Lutut
Kettlebell Barisan Putar Bergantian Bungkuk
Tarik Naik Gaya Pemanah
Ketukan Hyperextension Terbalik Katak di Lantai
Barisan Gorila dengan Botol Berat
Pull-up Duduk (Kaki Terangkat)
Tarikan Ring
Baris Terbalik Pegangan Lebar dengan Ring
Baris Terbalik Lutut Bungkuk dengan Ring
Chin-up Duduk (kaki ditinggikan)
Tarikan Ke Bawah Langkah Mundur
Chin-up dengan Ring
Muscle-up
Barisan Bengkok dengan Botol Berat
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Barisan Tarikan Lutut Cincin
Lever Belakang
Pullover dengan Botol Berat
Berjalan Handstand