Terbang Terbalik Bengkok dengan Botol Berat
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian belakang anda rata dan terlibat sepenuhnya sepanjang pergerakan untuk mengelakkan sebarang tekanan pada bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit membengkokkan lutut, memegang sebotol air dalam setiap tangan.
- Bengkokkan pinggul untuk membawa badan anda ke hadapan, dengan memastikan bahagian belakang anda lurus.
- Dengan sedikit lengkungan pada siku, angkat botol ke arah sisi sehingga sejajar dengan bahu anda.
- Perlahankan turunkan botol ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Lat100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
