Lat Pulldown dengan Genggaman Paralel Kabel

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk menarik pegangan ke bawah dengan otot belakang bahu dan elakkan menggunakan terlalu banyak momentum.

Sambungkan pegangan kembar ke mesin tarikan lat dan duduk, pastikan paha anda terikat di bawah pad.
Pegang pegangan dengan cengkaman neutral (tapak tangan saling menghadap).
Tarik pegangan ke bawah ke arah dada anda, menarik lama bahu anda ke bawah dan ke belakang.
Perlahan-lahan lepaskan pegangan kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.