Row Tinggi Satu Tangan Pegangan Terbalik (Plate)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Letakkan diri anda di mesin leverage dan pilih berat yang sesuai.
2. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
3. Pegang pegangan dengan genggaman terbalik (telapak menghadap ke atas).
4. Tarik pegangan ke arah dada bawah anda, dengan memastikan siku anda rapat dengan badan anda.
5. Perlahan-lahan lepaskan pegangan ke posisi permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Lat100%

Sekunder

Peralatan

Mesin leverage

Jenis Senaman

Kekuatan